ออฟฟิศซินโดรมแก้ได้

เชื่อว่าหลายคนกำลังประสบปัญหาออฟฟิศซินโดรมอยู่เหมือนกัน ถ้าหากต้องนั่งหน้าคอมทั้งวัน สิ่งที่ตามมานั้นคือสุขภาพ อาจจะก่อให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมขึ้นได้ ทาง chessstudio รับทำเว็บไซต์ จะมาบอกถึงวิธีที่ช่วยแก้โรคออฟฟิศซินโดรมได้ ไปดูกันเลย

กินอาหารเพื่อสุขภาพ 

เราจะต้องให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นอย่างมาก เช่น กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ อาหารกลางวัน พยายามกินอาหารที่เราสามารถจัดเตรียมมาเอง (อาหารเพื่อสุขภาพ) ยอมรับว่าอาหารที่ซื้อกินตามถนนอาจค่อยดีต่อสุขภาพเท่าไหร่นัก มีของกินเล็ก ๆ น้อยระหว่างวัน เช่น ถั่ว หรือ ข้าวพองอบกรอบ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในคงที่ ซึ่งจะไม่ทำให้โหยเกินไปนั่นเอง

ดื่มน้ำมาก ๆ

การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน ปวดกล้ามเนื้อและปวดหัว ฉะนั้น หาขวดน้ำมาวางที่โต๊ะและจิบกินบ่อย ๆ ก็เป็นอีกวิธีทีดีเหมือนกันนะคะ

หยุดพักทุกชั่วโมง

ระหว่างที่ทำงาน ก็จำเป็นจะต้องมีการพักบ้าง โดยกำหนดเวลาพักไว้ 5 นาที ในทุก ๆ ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย และการพักอาจทำให้เราได้ไอเดียใหม่ ๆ เพิ่มขึ้นด้วยก็ว่าได้

นอนหลับให้เพียงพอ

ให้นอนให้เพียงพอบ้าง จะได้ตื่นมาแล้วทำงานได้อย่างสดชื่น ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน

ออกกำลังกาย

จะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน จะช่วยให้อาการ ออฟฟิสซินโดรมบรรเทาลงได้ด้วยนะ

นั่งให้ถูกลักษณะ

การนั่งตัวตรงจะช่วยลดอาการปวดคอและปวดหลังได้ พยายามสังเกตตัวเองอยู่เสมอ เพราะบางครั้ง เราจะนั่งท่าที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว

ฟุบหลับ

การฟุบหลับสัก 15 นาที โดยทำตามใจร่างกายสักแปบ จะได้กลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่